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Está a ter dificuldades com interrupções do sono? Descubra a ciência por trás do ruído branco, rosa e castanho, e aprenda qual som é melhor para as suas necessidades. O...
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Melhores Máquinas de Ruído Branco: Guia Definitivo de Compra
As máquinas de ruído branco comprovadamente melhoram o sono ao mascarar sons perturbadores e promover o relaxamento. Com opções que vão desde modelos portáteis a sistemas inteligentes avançados, a Spacire...
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Combinar Sprays para Dormir com Outros Auxiliares de Sono para Máximo Efeito
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Quanto Tempo Dura o Spray para Travesseiro? Armazenamento e Prazo de Validade
Pergunta-se se o seu spray para almofadas ainda é eficaz? A maioria dos sprays não abertos dura 2–3 anos, enquanto os frascos abertos mantêm-se potentes durante 6–12 meses, dependendo dos...
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Sprays de Sono Orgânicos: Soluções de Sono Sem Produtos Químicos
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Spray para Dormir para Insónia: Revisão de Evidência Clínica
Está a ter dificuldades com insónia? Estudos clínicos mostram que os sprays de aromaterapia para o sono podem melhorar a qualidade do sono em 31–45%, reduzir os despertares noturnos e...
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Ingredientes do Spray para Dormir a Evitar: Guia de Segurança
Nem todos os sprays para dormir são seguros—muitos contêm toxinas ocultas como parabenos, ftalatos e fragrâncias sintéticas que podem desencadear alergias, perturbações hormonais e problemas respiratórios. Este guia revela os...
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